Curso Como sanar mi relación de pareja

Te propongo un curso donde vas a reconocer primero si tu relación de pareja es tóxica, y luego te voy a dar herramientas para que puedas sanar esta relación.

Este curso es quincenal. Consta de 10 sesiones presenciales via Zoom, más un grupo de whatsapp donde resolveré tus dudas una vez al día y podrás hacer comunidad con tus compañeras.

Va dirigido a aquellas mujeres que se encuentran atrapadas en una relación de pareja que les hace sufrir, no entienden lo que está sucediendo y lo quieren solucionar.

Aquí tienes el temario:

Curso Como sanar mi relación de pareja

1.- Como reconocer si mi relación es tóxica

• Características de la relación tóxica
• Características de las personas perversas narcisistas
• Características de la persona codependiente
• Algo anda mal en mi relación pero no puedo identificar qué es
• Me siento atrapada, anulada o boicoteada

2.-El sentimiento de soledad

• ¿De dónde te viene el sentimiento de soledad?
• ¿Qué te está contando?
• ¿Qué te impide tomar acción?
• El sentimiento de soledad y la sexualidad
• ¿Estoy viviendo con la persona adecuada?
• Dificultad para valorarte

3.-Valórate adecuadamente

• Analiza los remordimientos
• La trampa de la culpa: lo que la culpa te hace hacer sin que te des cuenta.
• Deja de sentirte pequeña, inferior y culpable por ello.
• Deja de sentir que todo lo que haces está mal.
• Culpa persecutoria versus culpa reparatoria.
• Sentimiento de ser defectuosa (piltrafa humana)
• Dejar de sentir que las otras personas son más importantes que yo
• Yo soy la persona más importante de la mi vida
• Darme un espacio para cuidarme
• Desidealiza la pareja

4.-Aprende a canalizar lo que sientes

• Aprende a escuchar lo que dice tu cuerpo: memoria corporal
• Cuando el cuerpo es el receptor/depositario y el detector/avisador del conflicto.
• El significado del sobrepeso, lumbalgias, dolor de cabeza, eccemas.
• Aprende a escuchar lo que sientes
• Como manejas los sentimientos «negativos»: Método CORTA para el miedo, la rabia, resentimiento, desmotivación, frustración
• Substituye el tu por el yo

5.-Aprende a poner límites

• Qué te impide poner límites
• Cuál es el miedo que hay detrás
• Trasciende la necesidad de gustar
• Como se ponen los límites
• Analiza como te sientes cuando pones límites

6.-Evita que te siga haciendo daño

• Método MIDE para las reacciones emocionales: ¿Qué te está provocando? ¿Cómo te quiere ayudar? ¿Qué necesita para relajarse?
• ¿Porqué te identificas con lo que te dice? ¿Por qué le das la razón? ¿En qué medida una parte de ti piensa lo mismo?
• ¿Qué puedo hacer para que no me afecte? Distancia interna
• ¿Qué has de sanar para responder en lugar de reaccionar?
• ¿Cuál es el peaje para que ya no te haga daño

7.-Aprende de la experiencia

• La tendencia a repetir (compulsión a la repetición)
• Recordar para no repetir
• El miedo a actuar diferente: cambiar la economía libidinal.
• El miedo a lo desconocido
• ¿Cuál es el peaje para librarte del maltrato?
• ¿Qué pierdes si ja no permites que te maltraten?
• Maltrato externo como reflejo del maltrato interno
• ¿Qué ganas si aprendes de la experiencia?

8.-Deja de querer ser buena persona: Sé tu

• ¿De dónde te viene la necesidad de ser buena persona?
• ¿En qué medida te condiciona esto?
• ¿Por qué te da miedo que te consideren mala persona?
• Las chicas buenas van al cielo y las malas a todas partes
• Cuando soy buena soy muy buena, cuando soy mala soy mucho mejor
• Deja de traicionarte

9.- Confía en ti

• Vence el miedo a no ser capaz de seguir adelante sola.
• De dónde te viene este miedo.
• De qué te protege.
• Qué parte es real y qué parte es resistencia
• Qué te estás perdiendo con este miedo.
• Listado de recursos que tienes para dar el paso.
• Listado de apoyos que tienes.
• Una vez destilado todo esto, ¿qué te queda?
• Dibuja una línea que represente tu vida. Ponle los logros que has conseguido por orden cronológico. ¿Cómo te has sentido cuando lo has hecho? ¿Qué herramientas/capacidades internas has puesto en acción? Escribe una reflexión de lo que has encontrado.

10.-Recapitulación

• ¿Cómo estabas al principio?
• ¿Cómo te sientes ahora?
• ¿En qué punto estás ahora?
• ¿Qué te apetece compartir?
• ¿Qué has de seguir trabajando?
• ¿De qué estás satisfecha?
• ¿Qué te llevas del curso?